1시간 근력운동 -> 15분 러닝

데드, 스쿼트는 3분, 나머지는 1분씩 쉬었습니다. 

스쿼트는 하이바 ATG입니다. 

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1. 영상 속 트랩바 중량이 160kg로 보이겠지만 오해입니다. 저가형 트랩바라서 7kg밖에 안 나갑니다, 원판까지 더하면 147~8kg

2. 대퇴 전면 데미지가 너무 심해서 점프 스쿼트는 생략했습니다. 하이바 ATG가 몸에 익을 때까진 계속 이렇게 할 것 같네요.

3. 영상 찍을 땐 몰랐는데 리프팅을 끝까지 안 하는 것처럼 보이네요. 앞으론 락아웃까지 제대로 해야겠습니다.