1시간 5분 근력운동 -> 5분 스트레칭

벤치는 1~3분, 나머지는 세트 간 1분~1분30초 쉬었습니다. 

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1. 벤치를 5세트로 늘리고 풀업을 3세트로 줄였습니다.

그리고 저번처럼 모든 운동을 딱 1회씩 늘렸습니다. 점진적 과부하에 관심이 생겨서..


2. 밀프라고 적힌 거 밀프가 아니라 오버헤드 프레스입니다. 짐데이는 대체 언제쯤 오버헤드 프레스를 추가해줄까요.

보통 웨이트 트레이닝은 크게 펑셔널 트레이닝과 바디빌딩으로 나뉜다고 합니다. 저는 펑셔널 트레이닝을 지향하고, 때문에 고립운동은 거의 하지 않습니다. 

벤치프레스 하날 하더라도 가슴은 물론 삼두, 어깨, 심지어 등까지 적극적으로 활용하죠. 그래서 빅머슬만 돌려도 전신이 단련됩니다. 

최근엔 이런 펑서널류 훈련법이 내츄럴 바디빌딩이라는 이름으로 유행하더군요. 뭐 운동이 다 거기서 거기지 싶습니다.