하체는 쓰러스터로 대신 하고 등 위주로 가슴은 마지막 크로스오버시 50kg부터 쉬는 시간없이 짜내기로 마무리
주말 잘보내세요^^

친업
12×2
10×1
8×1
오버헤드프레스
40×10×2
40×7×2
클로즈그립랫풀다운
80×12×4
케이블로우
80×12×4
쓰러스타
40×10×4
중량친업
10×5×2
10×3×1
크록로우
27×21×2
27×16×1
페이스폴
25×12×1
30×12×1
30×10×2
딥스
20×1
15×4
10×1
케이블크러스오버
60×10×2
50×10×1
50×5×1
40×5×1
30×6×1