오늘의 피지컬 + 일요일 드라이버 샷 연습(너튜브)

게시물ID : diet_128573짧은주소 복사하기
작성자 : 낯선땅이방인★
추천 : 2
조회수 : 355회
댓글수 : 2개
등록시간 : 2020/05/11 13:22:16

전신 3종
풀업 딥스 프론트 스쿼트(20kg 빈봉)
9kg 5, 5, 5
9kg 3, 5, 5
맨몸 6, 8, 5

덤벨 오버 헤드 프레스
3kg 10
5kg 3 × 10

싯업 앤 트위스트 9kg 덤벨
3 × 10

트레드밀 경사 걷기
경사 4.5% 속도 4.5km/h
15분

리뷰
풀업, 딥스 1, 2 사이클은 9kg 덤벨 달고 진행

생각보다 잘 올라가서 놀람.. 첫 세트 갯수 더 늘려보자.

3사이클 맨몸 풀업도 갯수 늘려보자.

덤벨 OHP : 볼륨 축척에 의의를 두고 꾸준히 하자.

싯업 앤 트위스트
덤벨을 7kg → 9kg으로 증량한 대신 세트 당 10회 수행.

그래, 7kg 처음 훈련할 때에도 이렇게 힘들었지..

시간이 없어서 유산소 시간을 조금 줄임.

아침 공복 체중 96kg

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