35세 하체 운동일지

게시판 즐겨찾기

편집

드래그 앤 드롭으로
즐겨찾기 아이콘 위치 수정이 가능합니다.

게시물ID : diet_128606짧은주소 복사하기
작성자 : 니췌

추천 : 8
조회수 : 384회
댓글수 : 4개
등록시간 : 2020/05/14 18:30:27

1시간 근력운동 -> 15분 인터벌 -> 5분 스트레칭 -> 5분 거울감상

데드와 스쿼트 등 주력운동은 3분, 나머지는 1분씩 휴식

인터벌은 시속 16km 1분 달리기 6회

하이바 스쿼트 그럭저럭 몇 주 되어가는데

이것도 결국 일정 이상 내려가면 허리 부담이 느껴지더군요.

그냥 풀스쾃과 하프 경계 정도가 제 한계려니하고 받아들이렵니다.

저도 언제까지 청춘이 아닐 텐데, 허리건강은 미리미리 챙겨야죠..

전체 추천리스트 보기