1시간 10분 근력운동 -> 5분 스트레칭 -> 5분 거울감상

벤치는 3분, 풀업은 2분, 나머지는 1분씩 쉬었습니다. 

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오늘은 잠이 모자라서 컨디션이 별로일 거라고 생각했는데, 막상 운동해보니 그렇지도 않네요.

본래 계획했던 대로 모든 운동 +1에 성공했습니다. 

영상은 벤치 프레스입니다.

과거엔 바를 좁게 잡고, 대신 레그 드라이브를 적극적으로 썼는데

지금은 바를 넓게 잡고 상하체를 고정시키는 방법으로 합니다. 이 편이 가슴을 적극적으로 사용하기에 좋더군요.