풀업, 딥스, 프론트 스쿼트(올림픽 바, 빈봉) 폭 보통, 가로그립 10, 8, 8
폭 넓게, 세로그립 7, 8, 8
폭 좁게, 세로그립 5, 8, 8
바벨 오버 헤드 프레스
올림픽 바, 빈봉 10
30kg 10
40kg 2 × 6
러시안 트위스트 8kg 케틀벨 3 × 10
행잉 레그 레이즈 17,15
트레드밀 빠른 속도로 걷기
경사 5.5%, 속도 5km/h 17분
리뷰
한 주의 첫날이라 적은 부하로 많이 하기.
풀업 첫 세트 10개 가뿐하게..
바벨 OHP 갯수 늘려보자
러시안 트위스트 적당함
행레레 시간에 쫓겨서 17/15회 2세트만.
트레드밀 시간에 쫓겨서 17분
금일 아침 공복 체중 95.8kg
주중에 아내가 코로나 때문에 애들 챙기고 식사 준비 하느라 힘들어하길래
주말엔 제가 요리, 설겆이 했네요.
논우렁 된장찌개, 에어 프라이어 닭꼬지 구이, 단호박 돼지갈비찜, 돈까스,
메쉬드 포테이토(감자 사라다, 삶은 계란, 캔 옥수수, 게맛살 넣음),
치즈 계란말이(양파, 당근, 캔 옥수수, 게맛살 넣음)
잘 먹고 푹 쉬어서 그런지 공복 체중이 늘었다는 ㅠ
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