1시간 근력운동 -> 5분 스트레칭

스쿼트 3분, 나머지 세트 간 1분씩 휴식

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머신운동 특징, 근육은 깜짝 놀랄 정도로 강하게 자극되는데 회복은 순식간에 이뤄짐. 

주말에 머신으로 신나게 조지고 다음 날 아침에 근육통 오길래 큰일났다 싶었는데, 하루 더 지난 오늘은 아주 멀쩡하고 컨디션이 좋네요. 

마흔 넘기면 아예 이쪽으로 갈아탈까봐요. 제 코어는 소중하니까요.