35세 남자.키는 185cm구요 107kg에서 다이어트 시작했습니다.
케톤다이어트라는걸 알게 되어서 배고프지 않게 할 수 있다는말에 시작했습니다. 탄수화물을 제한하고 단백질 지방 등을 위주로 먹는 다이어트라더군요.
근데 이게 신장에 안좋아다고 오래 하지는 말라는데 정말인가요?? 제가 사실 살이 찌게 된 이유가 쌀밥과 술을 좋아해서였는데.. 탄수화물을 50g 미만으로 먹는 그 쪽 기준에서는 많이 하드한 케톤을 해왔는데.. 살도 잘 빠지고 무엇보다 몸에 컨디션이 좋아져서 만족하고 있었거든요...
아 지금은 97입니다. 원체 식생활이 엉망이고 고체중이었는지.. 하루에 1kg꼴로 빠지더군요...
2달 정도 이렇게 유지하고.. 탄수화물을 조금씩 늘리려고 하는디.. 건강에 큰 문제는 없으려나요..??
그리고 하나 더 인바디를 했더니 적정체중을 86kg만들라고 하는데... 86되면 보통의 날씬한 몸이 될런지 의심스럽네요.... 인터넷에 있는 키랑 나이 기준 적정체중은 75kg였거든요... 그냥 인바디 기준 적정체중에 맞춰 다이어트를 하면 될까요??