40분 근력운동 -> 16분 인터벌 러닝 -> 5분 스트레칭

머신운동 세트 간 1분 휴식

인터벌 러닝은 시속 16km로 1분씩 8회 뛰기

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멍청하게 호흡기를 놓고 갔더군요. 

몸 컨디션도 시원찮고해서 오늘은 대충 머신으로 때웠습니다. 


아래 사진은 현실적인 헬창 식단입니다. 

요즘같아선 도저히 불을 땔 맘이 들지 않아요. 그냥 집에서 엄마가 주는 밥 아무 거나 우겨넣습니다. 

제 체중이 75kg라 매일 150g씩 단백질을 챙겨먹어야 하는데, 프로틴 보충제 아니었으면 어쩔 뻔했나 싶습니다.