원 암 덤벨 숄더 프레스

16kg 좌우 각 20개

 

원 암 덤벨 로우

16kg 좌우 각 30개

 

싯업

최대범위 70개

 

점프 스쿼트

최대범위 23개

 

악력테스트

좌우 각 3회(63~65kg)

 

풀업 

행아웃부터 아슬아슬하게 턱에 걸치는 범위까지 무반동 12회

 

딥스

표준범위 29회

 

20m 빠른 왕복 3회

 

20m 왕복 오래달리기 68회

 

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아시불탱 광주지역 2.5단계 열흘 연장됐어요

 

내일부터 쇠질할 수 있다는 생각에 가슴설렜는데 ㅠㅠ 

 

난 이제 끝났어... 근육 다 사라져서 살찐 돼지가 되고 말 거야.....