서킷 3 사이클

웨이티드 풀업, 딥스(11kg), 프론트 스쿼트(40kg)

5, 8, 5

4, 8, 5

2, 8, 5

인클라인 덤벨 벤치 프레스, 13kg

10, 10, 7+3

러시안 트위스트 8kg 10, 10, 10

트레드밀 경사 5%, 속도 5km/h 20분

리뷰

두 달만에 하는데 수행 능력은 예전하고 비슷하네요. 

웨이티드 풀업, 딥스는 2~3주 11kg 무게 유지하다가 13kg으로 되돌리기.

나머지는 쏘쏘

트레드밀 걷기는 약간 숨이 찰락말락하는데 날씨가 쌀쌀해서 잘 마무리했다고 합니다. 

체중 96kg