스쿼트 벤치프레스

20kg 20kg 5 5

40kg 40kg 5 5

70kg 50kg 3 3

80kg 60kg 5 5, 5 5, 5 5

 

풀업 8, 6, 3+1

 

런지 맨몸 깔짝

 

걷기 경사 5%, 속도 5km/h 20분

 

리뷰

 

스쿼트 80kg은 100kg으로 예열하고(준비자세하고 살짝 내려갔다 올라오기 2~3회)

하프(허벅지 평행)까지만 내려갔더니 할 만 하네요

 

풀업 세번째 세트는 지옥 ㄷㄷ 안올라가네요 ㄷㄷ  

 

웨이트 할 때 순간적으로 내는 힘은 괜찮은데 스테미너가 딸리는 느낌?

 

아침 공복체중 96kg