종목         중량  횟수

벤치프레스  40kg  5
데드리프트  60kg  5

위 조합/행렬/사이클을 5회 반복

보조운동

풀업 9+1, 6, 6

덤벨 오버 헤드 프레스 13kg 10, 10, 10

리뷰

수요일에 필드 나갈 예정이라

내일 3회차 예정

아침 공복 체중 95.8kg

케미컬(단백질 보충제, 아르기닌, 마카) 효과 좋습니다 -_-)b