본 운동

벤치프레스  40kg X 5

데드리프트  60kg X 5

위 조합/행렬/사이클을 5회 반복

보조 운동

덤벨 오버 헤드 프레스 15kg 10, 10, 10

풀업 9+1, 7

리뷰

H-L-M 주기화 훈련 중 L

본 운동 볼륨이 적어서 그런지 덤벨 OHP가 잘 되네요

돌발 작업이 있어서 철야하느라 밤샜는데 

아침에 좀 졸고 점심 먹고 운동, 샤워했더니 

머리는 조금 멍하지만 기분은 개운해졌네요

아침 공복체중 안 재봄