종목         중량 X 횟수

벤치프레스  40kg X 5  60kg X 5

데드리프트  60kg X 5  80kg X 5 

위 조합/행렬/사이클을 5회 반복

보조운동

덤벨 오버 헤드 프레스 15kg 10, 10, 10

훈련 리뷰

H, L, M(고강도, 저강도, 중강도) 주기화 훈련 중 M(중강도) 수행. 

원래는 수요일 중강도, 금요일 고강도 해야 하는데 

주말 가족 여행 예정이라 컨디션 관리 차 목요일에 고강도 훈련 예정. 

(그래야 금요일 회복하고 토일 여행 다녀올 체력이 되니까요;;;)

보조운동 덤벨 OHP의 효과는 좋네요. 어깨 뽕이 차오릅니다. 

아침 공복 체중 95.1kg

* 어젯밤 스크린 골프 샷 리뷰

드라이버는 방향성 살려서 갈기기

아이언은 왼발 타겟 방향 15~30도 열고, 왼손 그립 단단하게 잡고 치면 직빨 좋았음. 

롱아이언은 페이스가 스탠스 가운데 오도록 하자

어프로치 감을 되찾아보자.