메인 훈련

벤치프레스 50kg X 5

데드리프트 60kg X 5

위 묶음/시리즈/라운드를 5회 실시함

보조 운동

덤벨 오버 헤드 프레스 20kg 7, 7, 7, 7

풀업 7, 7, 7, 7

리뷰

H L M 주기화 훈련 중 L 저강도 훈련일

벤치프레스 40kg → 50kg으로 증량

보조 운동 만족스러움

풀업 정자세로 프레시한 컨디션, 세트 간 휴식 시간 충분히 줬더니 광배 자극 잘 됩니다. 

아침 공복 체중 95.1kg