본 운동
벤치프레스 50kg X 5, 60kg X 5
데드리프트 60kg X 5, 80kg X 5
위 묶음, 사이클 5번 반복

보조운동
덤벨 오버헤드프레스 20kg 7, 8, 8, 7
풀업 맨몸 7, 7, 7, 7

리뷰
H L M 주기화 훈련 중 M 중간 강도 훈련.

아침 공복 체중 95.1kg

8주 1회차 운동할 때 훈련 중량 스케일 다시 계산해서 하자. 

데드리프트는 스트랩 없이 115kg 5 시리즈 해보자

덤벨 오버 헤드 프레스는 8 8 8 8 까지 횟수 늘려보자.