척추 질환 환자라서 오늘은 재활 운동 깔짝

(요추 전방 전위, 척추 변형, 디스크 터짐 2개, 디스크 부풀음 3개, 척추관 협착증)

얀다 싯업 (짐볼에 발 올리고 크런치) 10회

크런치, 오블리크 크런치 양쪽 각 10회

데드버그 3 X 10

안마의자 꿀잠

리뷰

들로름 메소드 어제 부로 마무리하고 재활운동함. 

몸무게 줄고 체형도 개선되어서 효과 만족. 

아침 공복 체중 95.1kg