프론트 스쿼트 20kg 8, 40kg 5, 5, 5, 5

풀업, 딥스 7 7, 7 7, 7 7, 5 5

인클라인 덤벨 벤치 프레스 15kg 10, 10, 10

시티드 로우 40kg 10, 10, 10

트레드밀 걷기 경사 6%, 속도 5km/h 20분

리뷰

허리 삐끗해서 이틀 쉬었다가 그래도 재활하자는 마음으로 운동함. 

프론트 스쿼트 오랜만에 했더니 허벅지 근육통;;;

풀업, 딥스는 마지막 세트에 힘 딸려서 헬렐레

인클라인 덤벨 벤치프레스는 약간 모자란 느낌. 볼륨 늘리자. 

시티드 로우 그럭저럭

트레드밀 걷기 헬렐레

아침 공복 체중 92.5kg

인바디 재보니 근육량 40.9kg, 체지방률 19.5%.

근손실!!!!!