메인 훈련

벤치프레스 40kg 5회, 데드리프트 50kg 5회

위 조합을 6사이클 반복

보조운동

시티드 로우 47.5 10, 10, 10, 10

인클라인 덤벨 벤치 프레스 20kg 10, 10, 10

트레드밀 걷기 경사 6%, 속도 5km/h 10분

리뷰

H, L, M 주기화 훈련 중 L 저강도 훈련일

H 고강도 6사이클 반복했더니 아직도 힘드네요

보조운동 그럭저럭..

시간이 없어서 트레드밀 걷기는 10분만. 

퇴근할 때 풀업하고 샤워하자. 

아침 공복 체중 94.5kg.. 어제 저녁 회식.