행 클린 앤 저크 20kg 8
클린 앤 저크 40kg 5, 50kg 3 3 3, 60kg 2, 40kg 3

풀업 딥스 슈퍼 세트 맨몸 5, 5, 20kg 메달고 3

트레드밀 경사 주고 걷기 경사 6.5%, 속도 5km/h 20분

리뷰
자유 운동으로 클린 앤 저크 : 오랜만에 해서 그런지 60kg 성공
예전 파워 클린 개인 기록은 70kg

풀업, 딥스로 상체 보완, 20kg 메달고 3회 테스트

트레드밀 걷기 : 자연복대(요추 직립, 복근, 기립근, 대둔근, 햄스트링, 정강이 등 런지하듯이 쭉쭉 펴주면서 걸음. )

아침 공복체중 92.9kg