메인 훈련

벤치프레스  40kg X 5, 데드리프트  60kg X 5 

위 조합/행렬/사이클을 6회 반복

보조운동 

시티드 로우 40kg 10, 8, 8

인클라인 덤벨 벤치 프레스 15kg 8, 8, 8

풀업, 딥스 맨몸 5, 5, 5

리뷰

H L M 주기화 훈련 중 L 저부하 훈련일

월요일 백신 추가접종(부스터샷, 모더나)

컨디션이 아직 안 올라와서 스쿼트 테스트 생략.

상체 보조 운동도 볼륨 다운. 

아침 공복 체중 92.7kg