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한 달 되었어요
게시물ID : diet_131075짧은주소 복사하기
작성자 : 마이폴리
추천 : 7
조회수 : 486회
댓글수 : 2개
등록시간 : 2022/06/13 17:44:09
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  • 창작글
5월 12일부터  딱 한달입니다

음 
식이는 보통 먹던것에서 
면종류를 안먹으려 노력하고 
빵은 냉동해놓은 것들이있어 
냉파 수준에서 일주일에 한 두번 
베이글 반 개수준으로 먹었어요
식사 전 생야채를 일단 먹고 일반식으로 
하루 한 두끼 !부담없이 좀 덜어낸다는 생각으로 먹었고요 

걷기 시작하고 보름뒤 부터
근력운동을 시작했습니다

뭐 맞는지도 틀린지도 모르지만 나름 ㅎㅎ
하체 복근 무릎(제가 무릎이 약해서 스트레칭과
무릎강화 밴딩 운동 10분정도씩)  그리고 걷기 1시간 

다음날은 상체 덤벨과 복근 걷기 합니다

주말엔 좀더 걷기도하고 
복근은 완~~전초보 6분짜리 따라합니다

아직은 자세와 호흡도 버겁지만
프로그램을 포기하지않고 따라하는것에 더 신경씁니다

가끔 하루 정도 쉬기도하죠

이번 주는 좀 여유가생겨서 
아침공복 걷기를 한시간정도 할 예정입니다
5회 예정입니다 ㅎㅎ(벌써 두 번 해냄!)

77.3 kg에서 출발해서
오늘 아침 72.9kg  되었어요 
잘했다고 셀프칭찬과 함께 
그동안 혹사시킨 내 몸에게 미안함도 느낍니다 
(얼마나 무거웠냐 내무릎과 허리야 ㅠㅜ)

체중계 인바디를 재보니
(이게 정확도가 떨어진다지만 ,,,)
근육도 150  g  늘었네요 

마무리는 삶은 



달걀 입니다!!!

출처 접니다
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