월수금 에는 가슴 삼두 등+하체 운동. 체스트 프레스 벤치프레스 랫풀다운머신 시티드 케이블 로우 데드리프트 윗몸일으키기 화목토 에는 이두 어깨 하체 운동. 덤벨컬 바벨컬 덤벨숄더프레스, 밀리터리프레스 스퀏 윗몸일으키기 이렇게 번갈아가면서 2분할로 하고 있어요. 여기서 바꿀점은 뭐있나요? 일단 지금 제 키랑 근력상태는, 키 170에 몸무게 64kg, 5rm기준으로, 벤치:55kg. 데맆:55kg, 하프스퀏:100kg. 그리고 팔 둘레 32cm이고 가슴둘레 99cm입니다. 체스트프레스도 지금 하고는 있는데, 체스트프레스를 계속 할까요? 아니면 그냥 체스트 프레스는 이제 안하 고 벤치프레스의 세트수만 더 늘려줄까요? 그외에 고칠점 있으면 지적해주세요.