-식이요법-

 

1. 3끼 제 때에 적당히 챙겨 먹기. 간식은 최대한 ㄴㄴ

 

2. 되도록 야채 위주로

 

3. 잠자기 4시간 전 까지만 먹기

 

-운동-

 

1. 무산소(근육)운동과 유산소(뛰기)운동은 둘다 하기

 

2. 적어도 일주일에 3번

 

3. 운동 후 과식 안 하기

 

 

 

 

남들처럼 자세한 계획 같은 거 안 세웠고요

 

1년전 96kg에서

 

현재 76kg입니다.

 

남자고요.

 

키는 183cm

 

처음하는 다이어트였는데

 

방법이 어렵다기보단 꾸준히 하는 마음가짐이 더 어렵더군요.