166에 75인데요
상체보단 하체가 특출나게 쪄서
살빼려고 오늘부터 일단 런닝머신뛰며 운동을 하고 있는데요
걷기랑 뛰기를 몇분간격으로 얼마나 하면 되는지 조언좀 구해봅니다
제가 이런 운동은 첨하는거라 조절을 어찌하는지 모르겠습니다 ㅠㅠ
그리고 머리에 양손 얹지고 한쪽발을 가슴까지올려 대각선으로 개구리자세?
이거랑 스쿼트랑 런지를 인터넷에서 찾아 하라는데
찾기야 찾았지만 얼마큼 어찌해야되는지 전혀 모르겠어요 ㅠ
하는법이야 금방나오지만 제 키에 제 몸무에게 하루에 얼마나 해야되는지 몰라서 조언좀 구해보려합니다