남자, 165/64의 몸무게로 2주전에 처음 시작했습니다

밥을 먹는 양은 3/4로 줄이고 시작했습니다

술은.. 할머니 제사라 2잔 입에 댔구요

지금 현재 일요일을 제외하고 꾸준히 헬스를 나가고있습니다.

2주 후 -3kg 이고

어제부터 다이어트식단을 짜서 먹고있습니다

아침,저녁

현미밥 반공기

양상추,토마토,양파 볶음 (기름안넣음)

간코치 닭가슴살 1쪽

점심 

먹고싶은것 먹기

이런식으로 처음 해보았는데, 고칠점하구..

운동을 일요일 제외하고 월~토까지 갑니다 원래 전신운동 반복을 했는데

이번주 부터는 

월 가슴+유산소 50분+복근 5세트

화 어깨+유산소 50분+복근 5세트

수 등,허리+유산소 50분+복근 5세트

목 가슴+유산소 50분+복근 5세트

금 어깨+유산소 50분+복근 5세트

토 등,허리+유산소 50분+복근 5세트

로 계획하고있지만 약간 어긋났네요..ㅋ 가슴 어깨위주로 하고있고 (이두 삼두 포함) 등 허리쪽 데드리프트는 아직 시도를 해보지 못했습니

다.. 허리쪽 근육이 워낙 안좋아서요.. 또 하체가 근육형 비만이라 하체운동을 할 엄두가 나질 않네요 (하지만 헬스장까지 15분정도 자전거

를 타고 갑니다)

질문을 요약하자면

1. 식단 고칠점

2. 운동 고칠점

입니다 한번 봐주세요!