다욧한지는3달쯤되가구.....
ㅏ거의70에육박하는 몸무게에서 ㅃㅐㄴ거예요ㅠㅠ
앞으로 ㅁㅕㅊ키로나 ㄷㅓ빼야할지 ㅈㅣ방량은
어느정도로 ㅈㅜㄹ여야할지 ㅇㅜㄴ동은 ㅇㅓ떻게해야할지 ㅂㅏ주세여
폰이라 ㅇ글 이상ㅏㅇ하게써지네요 ㅠㅠ헝....
지금 ㅇㅜㄴ동은 ㅇㅏ침공복운동1시간 ㅈㅜ4회정도
월~금 헬스약2시간 ㅇㅝ밍업사이클20분 ㄱㅡㄴ력40
ㅇ그뒤 ㅇㅠ산소를 보통 ㄴㅗ르딕30분런닝 40분정도
해요...토일은 ㅇㅏㄹ바관계로 알바끝나고1시간집걸어오기만 ㅎㅏ고 ㅊㅣ팅데이
주1회정도 ㄱㅏ지고요....
제 운동에 잘못된 ㅜ부분이나 ㄱ런거봐주세요