키 168cm 에 몸무게 77kg정도 나갑니다.(남자입니다)

딱히 운동을 한 적은 없다가 주짓수 배운지 5일차네요^^;

주말에는 수영이나 등산 가려고 저번 주말부터 수영 다닙니다.

제가 살을 빼기도 하고 근력도 좀 키우고 싶어서 식단을 (아주 심플하게) 짜봤어요.

아침 : 그냥 평범하게 밥 + 국 + 기타반찬 (단 많이는 먹지 않고, 맵고 짠 음식은 가급적 안 먹음)

점심 : 닭가슴살 1덩어리(175g), 삶은 달걀 1개, 감자 한개

저녁 : 닭가슴살 1덩어리(175g), 삶은 달걀 1개, 고구마 한개

 이렇게 짜봤습니다. 많은 조언 부탁드립니다.

그리고 집에 귤이 좀 있는데, 하루에 두개 정도는 먹어도 될까요?? 닭가슴살이 너무 퍽퍽해서 귤이랑 먹고 싶네요.