일단...담배는 3년정도 폈고요

최근 이빨이 너무 노래진것도 있고 숨쉬기가 조금 힘들어지는것 같아서

담배를 끊어보려고 합니다. 

담배는 말보로 레드를 하루 반갑정도 피웠었고요

얼마전에 3일정도 금연했다가 도저히 못견디겠어서 한가치 폈고 그 이후로 하루에 두세가치정도

피는 것 같습니다. 근데 찔끔찔끔 하는것보다 완전히 끊는게 나을것같아서... 

오늘 니코틴 패치도 사왔습니다... 비싸더군요 만이천원 ㄱ-

이걸 어디다붙혀야되는건지도 모르겠고.. 막 담배생각이 날때가 있긴합니다

막 일어나서 입안 찝찝할때나 매운거먹었을때 등...

효과적으로 욕구를 누를 수 있는 방법 뭐 없을까요?ㅜㅜ