웨이트 트레이닝 어떻게들하시나요 ?? 궁금합니다.

1일 - 상체(어깨미포함)

2일 - 하체(어깨포함)

3일 - 휴식 및 적당한 운동

4일 - 1일부터 반복

이렇게 실시하고 각 상체 하체 끝나고 유산소 50분정도 하는데

웨이트 상체 하체를 어떻게 해야할지 고민입니다;;

이두근엔 몇가지 운동을 해야될지

등엔 몇가지 운동을 해야할지 

고민입니다. 여러분들은 어떻게들 하시나요 ?