1. 두부 80~100g (식감을 위해 찌개용 두부)

2. 삶은계란 1개

3. 양배추 채썰기

4. 파아주작게 쫑쫑

5. 과일류 극소량 아주작게 토막토막내서 뿌려주기

6. 그 위에 소스 뿌리기

7. 귀족처럼 냠냠

200칼로리 내외

 

<양념>

 돈까스소스는 수제돈까스에서 판매하는 스타일대로 직접 만들고

나머지 소스는 시중에 판매되는거에 야채만 첨가해주시던가 편하신대로 하면 됩니다.

 

<장점>

엄청난 포만감, 롱런하는 포만감, 낮은 칼로리

 

<저녁은?>

저는 주로 저녁에 흑미와 채식 위주로 마무리