아침 : 현미밥 1/2 기름 뺀 참치

간식 : 사과한쪽

점심 : 현미밥 1/2 기름 뺀 참치 + 김치

간식 : 닭가슴살150g

저녁 : 고구마 1개

간식 : 닭가슴살 150g

 

운동 : 바 브라더스 가슴루틴 3set

          빌리형 병영캠프 AB

 

야식 : 방울 토마토 15개