첫째날

 

벤치프레스3셋

스큇3셋

숄더프레스3셋

 

둘쨋날

 

원암 덤벨로우3셋

이두컬3셋

복근3셋

 

요걸로 첫째날 월수금

둘쨋날화목토

 

일요일은 휴식할껀데

뭐 충고해주실꺼 있으신거나 잘못된거 있으면 알켜주세요