다름이 아니오라 다이어트를 할려고하는데 닭찌찌살+현미밥 +야채+버섯 이렇게

먹을려고하는대 야채랑 버섯을 간단하게 조리하는 방법 을 잘몰라서 질문드립니다..

재가 집이 아니라 다른대서 숙식 하기때문에 전자레인지가 끝입니다...ㅠ