제가 베가스 12 로 동영상을 작업했어요

그런데 랜더링을 무슨 파일로 해야할지 몰르겠네요

mov? 
mp4? 
avi ? 

어떤걸로 해여되요? 

그리고 제가 아이폰5 인데

카메라롤에 어떻게 넣어요?? 

동영상 넣기 힘드네요 ㅠ