어느날 발톱을 깎으려고 손을 뻗었는데 부풀어 오른 뱃살 때문에 발톱 까지 도달하기가 너무 힘들어 충격을 먹고

 

태어나 처음으로 다이어트를 시작한 남성입니다.

 

키는 181에 몸무게는 약 110kg 나가네요.

 

제가 뚱뚱하다고 생각해본적은 없었는데......... 뚱뚱했었네요.ㅜㅜ

 

저는 서울에서 자취를 하고 있거든요. 그래서 음식 조절에 어떻게 보면 유리할수도 있는데

 

제 다이어트 계획이고 이대로 실천해왔었는데 제가 지금 잘 하고 있는 것인가 의문이 들어서 다이어트 게시판 분들에게 여쭈어 봅니다.

 

일단 제 식단과 운동표 입니다.

 

일어나서 am 7~8 런닝 20분  -> 줄넘기 10분 -> 웨이트(푸쉬업 12*3 , 윗몸일으키기 20*3) ->런닝 20분

 

아침 : 방울토마토 5개, 양상추, 드레싱, 아몬드 5개, 쥬스 한컵

 

pm 12~1 런닝 20분  -> 줄넘기 10분 -> 웨이트(푸쉬업 12*3 , 윗몸일으키기 20*3) ->런닝 20분

 

점심 : 바나나 1개, 양상추, 드레싱, 닭가슴살(버터첨가해서 프라이팬에 후추도 뿌림)with 브로컬리 and 파프리카, 아몬드 3개, 쥬스 한컵

 

저녁 : 계란 2개(버터 첨가해서 프라이팬에 후추도 뿌림), 아몬드2 개, 양상추, 드레싱, 우유 한컵

 

am 12~12:30 런닝 10분 -> 웨이트 -> 런닝 10분

 

야식 : 닭가슴살닭가슴살(버터첨가해서 프라이팬에 후추도 뿌림)with 브로컬리 and 파프리카, 우유 한컵

 

이렇게 하면 살이 빠질까요? 지금 일주일 했는데 빠진건지 뭔지..ㅜㅜ

 

조언 부탁드립니다 여러분.