남자구여 키 171에 몸무게 44키로 체지방 8프로 인바디 재봤을때 이렇게 나왔었구요
이제 시간적 여유가 많이 생겨 집에서 운동하며 살을 찌워보려 합니다
가끔 생각날때 1주에 3번 정도 푸쉬업 30개씩 3~4세트 , V업인가 상하복부 같이 운동하는거 20번씩 3~4세트
요렇게만 해왔는데 본격적으로 덤벨이나 철봉바 같은거 구매하고 운동하려는데
덤벨 무게도 처음에는 상당히 가벼운 것 부터 시작하더라구요
자세도 모르겠고 횟수나 집에서 정말 하기 편하고 좋은 운동 추천좀 부탁드릴게요 !!
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