몸무게 - 헬스 시작전 94.80
스쿼드 맨봉 - 20개
10kg - 20개씩 3세트
중간에 3분 6.0으로 걷기
벤치프레스 - 맨봉 - 20개 3세트
5kg - 20개 2세트
중간에 3분 6.0으로 걷기
윗몸일으키기 - 10개씩 4세트
현기증나서 샤워 후 끝.
원래 스쿼드 40kg 까지 들었었는데 1달 하다 말다 하니까 10kg도 힘듬.
윗몸일으키기 다음에 3분걷고 스트레칭 하고 마무리 해야하는데...망할...4일 쉬니까 후덜덜해서 그만함.
젠장. 반성하자 내일 또간다...
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