아까 오전에 이은 오후 시간대식단 및 운동(저녁 포함 입니다)

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게시물ID : diet_20691짧은주소 복사하기
작성자 : 중복확실★
추천 : 2
조회수 : 233회
댓글수 : 4개
등록시간 : 2013/07/21 22:52:22

푸쉬업 180회 1세트60 3세트

10kg덤벨 숄더프레스 45회 1세트15회

덤벨플라이 10kg덤벨 39회 1세트13회 3세트

레그레이즈 100회

식단 닭가슴살 200g달걀프라이 곁들인 식빵2조각 포도 10알

여기까지가 오전

오후는 더워서 조금 간략하게 했습니다

턱걸이 30회=1세트 10회

크런치 200회

식사는 녹차 한잔 캔커피 하나 삶은 고구마 두개 (중간크기)바나나하나 어욱 세게(읔^^;길가다가 맞나보여서^^;)

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