얼마 전에도 다이어트 운동법에 대해 질문글 드렸는데 많은 분들이 다이어트는 운동보다 식단이라고 하더군요. 그런데 제가 이런 것에는 거의 문외한입니다. 인터넷에 검색해봐도 도통 감이 안잡히고 삐리한 월급받고 사는 처지에 주문해서 먹을 수는 없고 조언 좀 부탁드립니다.

 

저는 남성이고 180cm에 체중은 90kg로 복부비만과 어릴 때부터 엉덩이 허벅지 등 하체 비만이 심하구요. 평소에는 아침은 그냥 일어나면 식욕도 없고 해서 그냥 안 먹거나 토스트로 떼우고 점심은 근처 백반집, 중국집에서 사먹고 저녁은 집에 와서 일반적인 가정집처럼 해먹습니다. 다만 일주일에 한 번 이상은 치킨이나 삼겹살을 먹고요. 거의 2~3일에 한 번은 라면으로 대신 끼니를 떼우기도 합니다.