안녕하세요 23살 청년이에요




제목 처럼 살이 너무 빠져서 고민입니다ㅠㅠ




원래 살이 엄청 안찌고 엄청 잘빠지는체질이라 항상 몸유지를 위해 고기만 먹던 육식주의자인데요ㅠㅠ




요즘들어 일도 바쁘고 공부도 하고 스트레스를 많이 받아서 그런지 살들이 미친듯이 저를 떠나갑니다ㅠㅠ




다이어트 중이신 분들은 배부른소리 한다 그럴수도 있으시지만 마른사람들한테는 엄청 스트레스받거든요..




그래도 한때는 운동도 좀 하구 몸도 키웠었는데 잦은음주와 불규칙적인생활로 인해 다시 난민이됬어요








그래서 전문가 분들께 도움을 구하고자 글올립니다!!




지금 제몸이 177 / 61kg 정도 됩니다.




딱봐도 빼빼말랐어요ㅠㅠ이제 종강하면 운동도 규칙적으로 하고 식습관도 조절해보려하는데




살도 찌고 몸도 키우려면 어떻게 해야하는 지 현명한 조언을 구합니다ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ




1. 어깨도 넓히고 골고루 균형잡힌 몸을 만드려면 어떤 운동을 해야할까요?




2. 단백질 보충제라도 사서 먹어보려는데 살찌우려면 어떤게 좋을까요?




3. 식습관은 어떻게 해야할까요ㅠㅠ참고로 고기,술,담배 무지 좋아해여...








전문가 형님 누님 삼촌 이모 형수님 올케 처제분들 조언부탁드려여ㅠㅠㅠ