방금 올라온 글 바로 퍼옵니다 ~
메시지 보내서 허락 받았고 올려요 (보내자마자 답 주심. 굳 타이밍 ㅋㅋㅋ)
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모두 새해 복 많이 받으시길 바랍니다.헬스&피트니스 에디터 브이코치 VCoach 입니다. 이 카드는 프리레틱스와 관련하여 많은 분들이 궁금해 하시는 부분(가장 많이 질문 받은 것)에 대해 답을 드리고, 프리레틱스에 대해 오해하고 계신 것을 바로 잡기 위한 카드입니다.
◇ 본문에 들어가기 앞서
처음 저는 '15주 몸짱'을 언급하며 프리레틱스를 소개하는 카드를 올렸습니다. 이 카드는 뷰 view 가 30만이 넘었고, 페이스북 공유는 2천이 넘는 등 큰 인기를 끌었습니다. 뿐만 아니라 오늘의 유머 등 각종 커뮤니티를 통해서도 널리 알려졌고 블로그에 프리레틱스가 소개되기 시작했습니다. 한 달 전에는 연관 검색어 하나 없었지만, 지금은 관련 연관 검색어가 꽉 꽉 채워져 있네요.
처음 제가 '15주' 관련 내용을 올려서 일까요. 블로그 들은 마치 15주 계획이 있는 것처럼 혹은 유료 어플을 구입하면 15주 계획을 확인할 수 있는 것처럼 올렸습니다. 그런데 어플을 구입하니 더 이상 운동 계획에 대한 정보도 없고 당황하는 분들이 꽤 계신 것 같습니다. 정보를 얻기 힘드니 더 이상 글을 안 올리거나 답변을 못 하는 곳도 있더군요.
뿐만 아니라 일반인들도 어플을 받아서 당황하시는 분들도 꽤 있더군요. 제가 제공하는 5주 계획 같은 것이 없었기 때문입니다. 그리고 이런 분들은 저에게 많은 질문을 주셨지요. 매일 매일 10개 이상 .. 이미 100개의 질문은 쌓인 것 같고, 이대로는 몇 백개의 질문이 쌓일 것 같아 이 카드를 쓰기로 결심했습니다. 다른 어떤 곳에서도 제대로 답을 못 해주는 궁금증. 지금 이 카드를 통해, 제가 설명해드리겠습니다. (그리고 이 글을 보시고 많은 분들이 퍼가고 가공하시겠죠 ^^..)
◇ 5주 프로그램은 무엇인가요?
제가 올리는 5주 프로그램은 프리레틱스에서 공식적으로 제공하는 무료 프로그램입니다. 처음 하시는 아프로디테 Aphrodite는 프리레틱스 입문자(그렇지만 결코 쉽지 않은)를 위한 대표적인 무료 운동 중 하나입니다.
◇ 5주 운동 계획 같은 계획은 어플에서 확인할 수 있나요?
무료 어플과 유료 어플 모두 운동 계획이 없습니다. 아프로디테, 제우스, 디오네와 같은 프리레틱스 운동에 대한 소개와 타이머만 있습니다.
◇ 어플은 어떻게 활용하면 되나요?
검색 해보니 어플을 어떻게 활용하면 되는지 소개한 블로그가 없더군요. 어플은 타이머와 기록 저장이 가장 큰 용도입니다.
어플이 없다면 시계로 시간을 재고, 그 기록을 노트 등에 기록해야 할 것 입니다. 만약 어플을 구입(무료든 유료든)하셨다면, 어플로 시간을 측정하면 됩니다. 측정한 시간은 어플에 저장될 것 입니다. 다음에 같은 운동을 했을 때, 그 전보다 얼마나 빨리 했는지 등을 쉽게 비교할 수 있을 겁니다.
5주 프로그램을 시작하려고 하고 지금 어플이 있다면, 아프로디테를 시작할 때 어플에서 아프로디테를 클릭하고 타이머를 누르면 됩니다. 그리고 끝난 뒤 타이머를 종료하시면 되지요.
※ 유료 어플 관련 추가 설명
어플은 cardio , strength , max 이런 식으로 카테고리가 분류되어 있습니다. 각 카테고리마다 운동이 나열되어 있는데, 이는 운동 순서와 상관 없습니다. 카테고리에 들어가 첫 번째 운동부터 마지막 운동 까지 쭉 다하는 것이 아닙니다. 단순히 각 운동에 대한 소개일 뿐 입니다. 어플은 '운동 소개, 타이머, 기록'이 목적입니다.
◇ 15주 프로그램은 무엇이며, 어디서 볼 수 있나요?
가장 많이 들어오는 질문입니다. 특히 유료 어플을 구입하신 분들이 많이 하더군요. 위에서 언급한 것처럼 어플에는 운동 계획이 없습니다. 운동 계획은 어플이 아닌 웹사이트에서 제공하는데요. https://www.freeletics.com 에서 별도의 결제가 필요합니다. 가격은 약 40유로(한화로 5만 7천원 정도)입니다.
결제로 평생 이용 가능한 것은 아니며, 4~5개월 정도 정해진 기간 동안 프리레틱스의 웹사이트에서 프로그램을 제공 받는 것 입니다. 돈이 부담되시는 분들은 앞으로 제가 제공해주는 내용을 참고하시면 되고, 여유로우신 분들은 위 사이트에 방문해 15주 프로그램을 구입하시면 됩니다. (음!? 이것은 대가없는 홍보!? 프리레틱스에서 저에게 주는 건 아무것도 없는데 .. )
◇ 브이코치는 15주 프로그램을 아나요?
네, 저는 15주 프로그램을 알고 있습니다. 정확히 말하면 '카디오, 스트렝스, 둘 다' 이렇게 운동 목적에 따라 3개로 나뉘는 프로그램 중 스트렝쓰의 15주 프로그램을 알고 있습니다. 과거 직접 결제하고 15주 프로그램을 체험했기 때문입니다.
◇ 15주 프로그램 공개 여부는!?
공개할지 말지 .. 많이 고민했습니다. 프리레틱스는 주 수익 모델은 유료로 운동 계획을 제공하는 것입니다. 저의 행동이 프리레틱스의 수익 모델을 망가뜨릴 수 있습니다. 이와 함께 저작권 등의 이유로 15주 프로그램은 공개하지 않기로 결심했습니다.
◇ 5주 프로그램이 끝난 후 어떻게 하면 되나요?
이 질문에 대한 답은 앞으로의 계획을 말씀드리는 것으로 대신하겠습니다. 5주 프로그램에서 소개된 운동 프로그램인 아프로디테, 제우스, 디오네 외 다른 다른 운동 프로그램을 소개할 예정입니다. 소개가 끝나는 대로 이 운동 프로그램으로 어떻게 계획을 짤지 가이드를 제공할 것이고 샘플도 보여줄 것입니다. 이를 참고해 운동 목적에 맞게 직접 계획을 짜거나, 샘플대로 운동하시면 됩니다.
이렇게 운동하실 때 가능한 유료 어플은 받으라고 권유하고 싶네요. 시간을 측정하고 기록하는 것은 자신의 성과를 확인할 수 있습니다. 동기부여에도 도움 되는 매우 중요한 것이지요.
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이상 프리레틱스 관련 진지한 FAQ 입니다. 많은 의문점들이 해소되었길 바랍니다. 아래는 진지하지 않은(?) FAQ 입니다.
◇ 어플에 오류가 있어요.
어플의 오류에 대한 질문은 .. 제가 답변해드릴 수 있는 영역이 아닙니다 ㅜ
◇ 브이코치는 프리레틱스 직원인가요?
아닙니다. 그런데 저 덕분에 프리레틱스의 매출이 좀 늘었을 것 같네요 ^^;
◇ 프리레틱스가 한국 진출하면 홍보 대사로 나서는 가요?
하하 .. 이런 것은 안 합니다. 지난달 인가요? 제 몸 사진을 한번 올렸는데, 한 2주 정도 그대로 두다가 내렸지요. 저 부끄러움 많습니다.
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정리하며 ..
저는 몸을 만드는 목적이라면 웨이트 트레이닝을 선호하는 편입니다. 하지만 운동 자체는 맨몸 운동을 더 좋아합니다. 다른 카페나 커뮤니티에는 없는 맨몸 운동 전문 커뮤니티가 빙글에서 만들어졌으면 좋겠네요.
카드를 읽고 궁금한 것이 다 해결되었다면 !! 오늘 운동하신 것을 빙글에 올려주세요. 서로 이야기를 나누며 멋진 커뮤니티를 만들었으면 합니다. 저도 함께 하겠습니다. ※ FAQ 카드는 계속 업데이트 하겠습니다.
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