저는 180에 80나가는 흔한 남징어 입니다
인바디 측정 결과를 토대로 상태를 말씀드리자면
골격근량은 38킬로 체지방이 12킬로쯤 되던거 같고
체지방률은 16%나왔습니다 근육은 주로 하체에 많고 그다음이 팔입니다

저는 체지방을 12%또는 그 아래 그리고 골격근량을 40이상으로 키우려 하는데
어떻게 운동 해야 하는지 모르겠네요
대략적으로 조언을 구하고 싶습니다
예를 들어 유산소 얼만큰 웨이트는 이렇게 이런식으로요.
예전에는 그냥 막 닥치는대로 내키는 대로 해와서
운동 효율이 않좋았던거 같아요

운동 고수님들 조언좀 부탁드립니다 ㅠㅠ