□ 일기
173cm, 68kg, 남, 체력증진(체중유지 혹은 근육량증가로 인한 체중증가, 체중감소x)
하아~ 역시 식단이 문제입니다. ㅎㅎ
평소라면 잘 먹지 않을 자장면도 이거 팀에서 급하게 시켜먹다 보니 먹을 수 밖에 없네요.
저녁은 못먹고 빵 조금 먹었습니다.
챙길 수 있는 식단에서 골고루 잘 먹어야겠습니다.
□ 운동
# 휴식
□ 식단
1끼 : 파프리카, 브로콜리, 당근, 견과류(아몬드3,캐슈넛2,건포도3,잣3,땅콩3,호두반쪽,해바라기씨), 수제요거트
2끼 : 자장면, 군만두2
*사진은 찍지 못했습니다.
3끼 : 고구마파이2
*사진은 찍지 못했습니다.
P.S
* 공복1시간 이상시 끼니로 구분합니다.
* 칼로리가 없는 물은 따로 적지 않았습니다.
* 영문 운동명은 google, youtube검색을 참조하였습니다.
혹시 잘못된 점 있으면 알려주세요.
다이어트 게시판 여러분 모두의 행복과 건강을 기원합니다.
꾸준히 하셔서 원하시는 체형과 체중을 얻으시길 기도합니다.
건강하게 다이어트 합시다. 여러분, 오늘도 화이팅입니다. :)
* 공복1시간 이상시 끼니로 구분합니다.
* 칼로리가 없는 물은 따로 적지 않았습니다.
* 영문 운동명은 google, youtube검색을 참조하였습니다.
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다이어트 게시판 여러분 모두의 행복과 건강을 기원합니다.
꾸준히 하셔서 원하시는 체형과 체중을 얻으시길 기도합니다.
건강하게 다이어트 합시다. 여러분, 오늘도 화이팅입니다. :)
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