어제 크롬확장프로그램 구경하다 알게되서 시작하게됐는데

나이 키 무게 원하는운동방향 운동날자,시간 할수있는운동기구 부위별근력치 등등 설정하면

하루하루 운동플랜을 짜주는 어플인데요

이게 효과가 있을런지 궁금해서 질문드려요!

지금 원하는운동방향은 gain muscle (몸무게늘리려구요) 7일에 500분 설정한 상태인데요(자동으로짜주는 플랜보다 좀더 강도를높인거임)

위 플랜대로 해도 효과를 볼 수 있을까요?

평소엔 3대운동(벤치,데드,스퀏)위주로 했었어요

오늘 처음 해본 봐로는 보기보다 자극도 나름 오는거같고.. 시간도 1시간정도 하고오긴했는데..

좀더 조언을 듣고싶어서요 ^;; 강도를 더 높여야 되나 아님 지금도 오바인가

운동 아래 적혀있는 4 x 8 이건 최대10번할 수 있는 무게로 8번 4세트하라는거에요