3/5 건강일기(식단, 운동)

□ 일기

173cm, 68kg, 남, 체력증진(체중유지 혹은 근육량증가로 인한 체중증가, 체중감소x)

저번글에 식사량에 비해 제 체중이 변동이 없는것 같다고 댓글 달아주셨는데요.

활동량은 날마다 다르긴 합니다.

없을때는 거의 앉아 있는 경우도 있고.
바쁠때는 계단을 수없이 뛰기도 합니다. ^^a

그리고 사진으로 정리한 음식들을 보면 많아 보이기도하는데요.

저는 식사량 조절도 하고 있고, 식단에서 나물이나 야채,
자연식품의 비중을 늘리려는 생각을 염두에 두고 있습니다.

체중은 0.1kg 단위에서는 바뀌긴 하는데 그정도는 일상적인 변동범위라 따로 기록하진 않습니다.

68.0~68.7 사이에서 변동 중입니다. :)

□ 운동

# 스쾃 : 30개

□ 식단

P.S
* 공복1시간 이상시 끼니로 구분합니다.
* 칼로리가 없는 물은 따로 적지 않았습니다.
* 영문 운동명은 google, youtube검색을 참조하였습니다.
혹시 잘못된 점 있으면 알려주세요.

다이어트 게시판 여러분 모두의 행복과 건강을 기원합니다.
꾸준히 하셔서 원하시는 체형과 체중을 얻으시길 기도합니다.
건강하게 다이어트 합시다. 여러분, 오늘도 화이팅입니다. :)