제가 무릎이 안좋아서 달리는거나 자전거같은건 못타서
놋3 s헬스기준으로 거의 2달간 주말제외하고 하루에 만오천보정도(출퇴근 걸어서..) 걷구
집에서 간단하게 할수잇는 셀프운동으로 런지랑 스쿼트 10분씩 하는정도거든요

살을 빼려는 목적보다는 일이 거의 앉아서 하다보니 허벅지 엉덩이부분이 붓기도하고
살부분적으로 살이좀 붙어서 시작하게됬어요!

근데 대부분 여자들이 하체운동하면 종아리근육생각한다고
걱정많이하듯이 저도 엄청 걱정했거든여 ㅠㅠ 물논 그정도로 생길근육이 아니라는것도 알아요!
근데 제가 2주에한번씩 치수만 재면서 확인햇는데
엉덩이 허벅지 전부 2달전이랑 비교햐서 4센치정도 줄어서
엄청효과봤다고 좋아했지만...
종아리는 2센치가 굵어졌네요 ㅠㅠ
힘다빼고 만져봐도 딴딴하고 그러는데...
걷는게 문제인건지..
마사지도 열심히하고 요즘은 스트레칭위주로 하고있는데..
나아지겠죠 ㅠㅠ? 알없는다리였는데 지금은 종아리중간부분이 뽈록하게 나왔네여 ㅠㅠ