안뇽하세요. 오늘도 열심히 다이어트 하셨나요.
봄이 오고 옷은 점점 얇아져 가는데 .. 우리 열심히해서 건강하게 여름을 맞이하자구요!

제가 열심히 찾아보긴했는데 아무래도 여기 전문가분들이나 현재 인터벌 러닝을 하시는 분들이 계실 것 같아 질문드려요!
현재 저는 
5km/h - 5분
6km/h - 5분
6.5km/h - 5분
7km/h - 10분
6~10km/h - 고강도 2분 저강도 1분(+30초) * 3번
5km/h - 3분
이런식으로 약 40분~50분 트레드밀을 하는데

이걸 딱히 인터벌이라고 부를 수 있는지 모르겠어요.
제가 지금 체력은 8km/h 정도는 쉬지않고 10분 이상 달릴 수 있는데
이제 어느정도 다이어트했으니 유산소는 강하게 30분만 타주려고 하거든요.
제가 어느정도 강도로 인터벌을 하면 좋을지 추천해주셨으면 해요. ^^
혹은 지금 자신은 어떻게 하고 계신지 가르쳐주시면 하구요. 
읽어주셔서 감사해요! 

편안한 밤 보내세요!